Уролог Минздрава дал три совета по профилактике осенних заболеваний: что это значит для работников

Осенью перепады температур, снижение иммунитета и общее уменьшение физической активности могут спровоцировать обострение хронических заболеваний мочеполовой системы. Главный внештатный уролог Министерства здравоохранения России, академик РАН Дмитрий Пушкарь в официальном Telegram-канале ведомства назвал три максимально простых совета, которые помогут сохранить здоровье в этот период. Хотя рекомендации адресованы широкой аудитории, для работающих россиян — особенно в офисах, на удаленке или при сменном графике — они имеют особое значение. Снижение работоспособности, частые больничные и дискомфорт напрямую влияют на карьеру и доход.

Водный баланс: почему осенью нужно пить как летом

Первый совет Дмитрия Пушкаря — не сокращать потребление воды с наступлением холодов. Осенью и зимой организм продолжает терять влагу через дыхание и кожу, однако чувство жажды притупляется. Многие работники, особенно в офисах с центральным отоплением или при работе из дома, забывают о регулярном питье. Это может привести к сгущению мочи, раздражению слизистых и создать благоприятную среду для инфекций.

Что изменилось

Для тех, кто занят умственным трудом, обезвоживание грозит еще и снижением концентрации, головными болями и быстрой утомляемостью. Эксперты по гигиене труда рекомендуют держать бутылку с водой на рабочем столе как визуальное напоминание. Четких нормативов по объему для осени нет, но ориентир — 1,5–2 литра чистой воды в день, если нет противопоказаний со стороны почек или сердечно-сосудистой системы.

Движение как защита иммунитета

Вторая рекомендация уролога — больше двигаться. «Двигательная активность помогает иммунитету и осенью, и зимой», — подчеркнул Дмитрий Пушкарь. Для работников, чья деятельность связана с длительным сидением (IT-специалисты, бухгалтеры, операторы колл-центров, водители), гиподинамия становится фактором риска не только для урологических проблем, но и для общего здоровья.

Кого это касается

Застой крови в органах малого таза — одна из частых причин простатита у мужчин и воспалительных заболеваний у женщин. Врачи рекомендуют делать короткие перерывы каждые 45–60 минут: встать, пройтись по коридору, сделать несколько простых упражнений. Для тех, кто работает из дома, полезно ввести привычку гулять в обеденный перерыв или выходить на 10-минутную прогулку после завершения рабочего дня.

Не терпеть: прямой риск для здоровья

Третий совет звучит категорично: не терпеть, если хочется в туалет. Это правило часто нарушается именно на работе — из-за занятости, совещаний, отсутствия удобного доступа к туалету или желания не отвлекаться. Однако регулярное подавление позывов может привести к растяжению стенок мочевого пузыря, ослаблению его тонуса и, как следствие, к застою мочи, инфекциям и даже развитию недержания.

Что проверить

Особенно актуально это для работников с ненормированным графиком, водителей, курьеров, сотрудников производств, где покинуть рабочее место сложно. Врачи напоминают: мочевой пузырь не терпит долгого ожидания. Если позыв возник, его лучше реализовать в ближайшие 15–20 минут.

Что это меняет для работников и работодателей

Хотя советы носят общемедицинский характер, их прямое влияние на трудовую жизнь очевидно. Профилактика урологических заболеваний означает меньше дней на больничном, выше продуктивность и комфорт на рабочем месте. Для работодателей это повод задуматься об организации пространства: доступность питьевой воды, возможность делать короткие перерывы, адекватное количество санитарных комнат.

Ранее в СМИ также сообщалось о симптомах, которые могут указывать на болезни почек: отеки, изменение цвета мочи, боли в пояснице. При их появлении врачи советуют не заниматься самолечением, а обратиться к специалисту.

Ключевые факты

Источник: Российская газета — https://rg.ru/2026/10/16/rossiianam-dali-tri-soveta-kak-izbezhat-obostreniia-urologicheskih-boleznej-oseniu.html